VOF Het Ontdekkingshuis,  Centrum voor yoga, meditatie, muziek en therapie • Polderhoeklaan 20 • 8310 Sint-Kruis Brugge • West-Vlaanderen • België
t: 050 / 67 52 74 • gsm: 0468 / 21 46 68 of 0496 /  73 93 32 • info (at) hetontdekkingshuis (punt) be • BTW nummer:  BE 0557.962.905
Tags:  Brugge, yoga, muziek, koor,  zang, mantra's, mantra, stem-improvisatie, meditatie, mindfulness, cranio sacrale therapie, massage, improvisatie,
persoonlijke groei, zwangerschapsyoga, yoga in de overgang, dansyoga, Indiaas harmonium, opname studio, harmonium stemmen, harmonium kopen, tanpura

 

ALGEMEEN

In d

eze  opleiding, gebaseerd op 22 jaar concert- en leservaring,

word je opgeleid tot

mantrazanger. Aan het eind van de opleiding ben je zelfstandig in staat om met groepen mensen mantra's te zingen

en jezelf te begeleiden op Indiaas harmonium.

Kijk

hier

naar wat je in 1 jaar kunt bereiken zelfs zonder muziekervaring! Lees

hier

ervaringen van studenten.


Steeds meer mensen ontdekken dat mantrazang op vele vlakken weldadig is voor de lichamelijke, emotionele en mentale gezondheid. De klankvibraties oefenen een weldadige invloed uit op je fysieke en geestelijke gezondheid. Door het zingen en reciteren worden de energiecentra, de chakra’s, in het lichaam geopend, wordt er stress afgevoerd en kunnen diepere gevoelens de ruimte krijgen.

Mantra's vertegenwoordigen krachten en kwaliteiten in jezelf, die je kunt oproepen, versterken of verminderen.


Mantra

's en mantrazang geven gelegenheid

om

o.a.

:

• verbondenheid

en vreugde

te ervaren

• dingen te

leren

los

laten

, die je niet meer dienen zoals oude gedrags- en denkpatronen, materiële dingen en relaties

• jezelf, anderen en situaties te accepteren

• jezelf te kunnen relativeren

• te ontdekken wie je in essentie bent


Mantra's en mantrazang kunnen

helpen om:

je

angst

en verlegenheid

om

je stem te gebruiken

te overwinnen

je

gevoelens in klank en woorden om te zetten

• met

je

stem hun eigen ruimte in te nemen

• van een kleine een grote stem te maken

je

stem moeiteloos te laten horen



VOOR WIE

Voor

muzikanten, y

ogadocenten

,

therapeuten,

meditatieleraren, spirituele leraren,

die mantra's in hun

werk

willen integreren

. Maar natuurlijk ook voor mensen, die

"

gewoon

"

heerlijk mantra's willen zingen met een groep. Lees

hier

ervaringen van studenten.


Voor bv

yoga docenten

kunnen mantra's deze voordelen hebben:

• verdiept de effecten van asana’s, pranayama’s en mudra’s;

• geeft de mogelijkheid van expressie van emoties en

fysieke ervaringen

via de stem, waardoor diepere ontspanning kan optreden;

• geeft verbinding, vreugde en gezamelijk element aan

yoga-

lessen.


Het integreren van mantra's en klank in een

therapeutische praktijk

kan een meerwaarde zijn om dieper met het lichaam en emoties/gevoelens in contact te komen en zo het therapeutische proces te ondersteunen.



MANTRA ACHTERGROND VAN DE DOCENT

Sinds

1994 speelt Marc mantra's met mensen. Samen met leden van de toemalige Vrindavan-band en daarna de KiJay-band was hij een van de eersten, die het mantrazingen introduceerde in Nederland. Bekend zijn de Landelijke Mantradagen in Amsterdam en de grote concerten op het Eigentijds Festival.

Sindsdien gaf hij concerten en trainingen mantrazang. Kijk hieronder naar een paar filmpjes over en met Marc.

Zie ook het

Koorddanser-artikel

over mantra's met Marc en het

radio-interview.


In dit

filmpje

introduceert Marc zichzelf en vertelt waar zijn inspiratie vandaan komt.


Kijk naar een aantal

concertfragmenten

met Marc.


Filmpje van de

KiJay Mantra Band

in 2009 op het Eigentijds Festival met Om Namah Shivaya (ingekort).


Kijk hier naar

impressies met studenten

.



INHOUD LESDAGEN


1. Bespelen van het harmonium

blaasbalgtechniek

: dynamiek controleren

• vingerzettingen

• gebruik van de registers


2

.

Open en krachtig zingen

Open, ontspannen en krachtig kunnen zingen is natuurlijk een belangrijke voorwaarde om met een groep mantra's te zingen. Elementen, die we daarvoor gebruiken zijn o.a.:

• in de eerste plaats je

ademhaling

.

  - het zwaartepunt verleggen van hoge naar bekkenbodem ademhaling.

  - 3 ademhalingstechnieken, die je stem optimaal ondersteunen

• resonantieholtes openen en gebruiken

• gehoor-ontspanning en luisterend zingen

lichaams-, spier- en stembandbewustzijn ontwikkelen: ontdekken welke delen van je lichaam rechtstreeks betrokken zijn bij het zingen


4. Meditatie en Mindfulness

• Rustpunt in jezelf vinden, aandacht naar binnen keren. Van daaruit leren zingen/chanten.

• Mindfulness ontwikkelen naar de groepssfeer en -energie.


5. Mantra's

M

antra’s en liederen uit

: o.a.

de Indiase, Australische, Noord- en Zuid Amerikaanse, Boeddhistische

, Aboriginal, Afrikaanse

en Joods-Christelijke tradities.

Een greep uit de mantra's:

• Hindoe traditie: Ganesha, Shiva, Kali, Krishna, Rama, SitaRam, Hanuman, Gayatri Mantra, Soham Mantra ....

• Boeddhistische traditie: Om Mani Padma Hum, Medicijn Boeddha Mantra, Tara, Gate Gate Mantra...

• Christelijke en Joodse traditie: Halleluja, Kyrie, Donna Nobis Pacem, Shema Yisrael...

• Soefi traditie: Allah Illah...

• Zaadmantra's (Bija)


6

. Mantra's kracht geven

Je leert de 6 belangrijkste technieken om mantra's kracht te geven. Bij die technieken gebruiken we o.a. onze ademhaling, concentratievermogen en expressievermogen.


7

. Manieren om mantra's te zingen

In de opleiding worden er  3

manieren

aangeleerd

om mantra's te spelen

:

• melodieus

• recitatief

• de kirtanvorm: voor- en nazang

• improviserend


Luister naar 2 voorbeelden van de Soham Mantra:

melodieus

en

recitatief

.


8

.

Achtergrond en betekenis van mantra's

Wat is de letterlijke en geïnterpreteerde betekenis? Waar komen de mantra's vandaan? Welke verhalen horen daarbij? Met welke intentie zijn en worden ze gezongen? Al deze vragen worden beantwoord.


9

.

Gebruik van ritme en percussie

Er zijn voor je iPad, tablet, smartphone en computer hele goede tabla-programma's beschikbaar, die je kunt gebruiken als begeleiding bij de mantrazang. In de opleiding leer je daar mee te werken.


10

. Resonantie en

c

hakra's

Mantra's en klank resoneren uiteraard in je lichaam. We doen in de lessen ook onderzoek naar het effect van de klanken in jouw lichaam en chakra's (energiecentra). Sommige mantra's resoneren specifiek op chakra's.


11

.

Improvisatie

Vrij improviseren, vooral tijdens de Kirtans is erg fijn en levendig. De hele sfeer in de zanggroep verdiept zich tijdens het improviseren. Tijdens de opleiding leren we een aantal improvisatietechnieken.




INTERNET BEGELEIDINGSPROGRAMMA


Thuis kun je het geleerde in de praktijk brengen met behulp van het Internet ondersteuningsprogramma.

Je kunt hiermee de verschillende mantra's leren, zowel met je stem als het harmonium:


luisteren naar de Mantra met de verschillende stemmen en instrumenten

• de verschillende stemmen op het gehoor leren, dus zonder notenschrift

• de verschillende stemmen leren met notenschrift op je computer

en/of iPad (met speciale app)

• de

harmoniumpartij leren via een video film

• de harmonium partij leren met notenschrift op je computer

en/of iPad (met speciale app)

• de mantra spelen samen met een audio-opname van de mantra zonder harmonium en stemmen, maar met ritme, bass en piano.

• film met uitleg en interpretatie en voorgestelde manieren en intenties om de mantra te zingen.

• PDF bestanden: notenschrift, vingerzettingen en akkoordennotaties van alle partijen samen en afzonderlijk (harmonium en stemmen) + uitleg en interpretatie.


Na elke zaterdag in Brugge krijg je tussen de 2 en 4 mantra's of chants, die je via dit programma kunt beoefenen.


Kijk hoe het

begeleidingsprogramma

werkt.


HARMONIUM NODIG?

Uiteraard heb je een harmonium nodig voor de opleiding. Wij verkopen zowel studie- als meer professionele harmoniums. Prijzen variëren tussen de € 450,- en € 675,- . Voor € 450,- heb je al een prachtig studieharmonium. Kijk

hier

. Tijdens de introductie middagen kun je de harmoniums ook uitproberen.


IS ERVARING MET MUZIEKINSTRUMENT, ZANG OF NOTENSCHRIFT NODIG?

Het is natuurlijk belangrijk dat je gevoel voor muziek hebt en het is ook in je voordeel als je voorafgaande ervaring hebt met muziek, mantra's, zang of met je instrument, maar dit is niet strikt noodzakelijk. Je kunt helemaal bij het begin beginnen: zowel met je stem als met je instrument. Je hoeft ook geen notenschrift te leren tijdens de opleiding, maar dat kan natuurlijk wel. Als je onzeker bent of je geschikt bent voor deze opleiding, dan is het raadzaam om eerst 1 individuele les te nemen. Tijdens deze sessie wordt zeker duidelijk of je voldoende muzikaliteit in je hebt om met de opleiding te beginnen. Je kunt ook naar een van de introductiemiddagen komen. Zie verder hieronder.


THUIS OEFENEN

Thuis oefenen is van essentieel belang om deze opleiding met succes af te ronden. Hoeveel uur per week is afhankelijk van je leertempo en je voorgaande ervaring met muziek. Tijdens de eerste opleidingsdag wordt hier aandacht aan besteed.



DATA 2017 / 2018 BRUGGE

3 zaterdagen in 2018: 13 oktober, 10 november  en 8 december.

6 zaterdagen in 2019: 26 januari, 23 februari, 23 maart, 24 maart, 27 april, 25 mei en 22 juni

Van 10u - 17u


DATA 2017 / 2018

KRIMPEN AAN DEN IJSSEL


3 zondagen in 2018: 7 oktober, 4 november en 2 december

6 zondagen in 2019: 20 januari, 10 februari, 10 maart, 14 april, 12 mei en 9 juni

Van 10u - 17u



KOSTEN

De 9 zaterdagen en het internet ondersteuningsprogramma kosten samen € 895,- Tijdens de pauzes op de zaterdagen zijn er koffie, thee, versnaperingen en soep tijdens de lunchpauze.


Bij inschrijving wordt er een aanbetaling gevraagd van € 250,-


INTERESSE?

KOM NAAR

EEN

INTRODUCTIE-MIDDAG!

Op de introductiemiddag krijg je uitleg over de opleiding

,

leer je al een

eenvoudige mantra te zingen en op het harmonium mee te spelen.

Ook kun je verschillende harmoniums uitproberen, die je dan eventueel ook kunt bestellen. Je kunt 

hier

  kijken welke harmoniums er zijn.

De kosten bedragen € 25,- Dit bedrag wordt weer afgetrokken als je je inschrijft voor de jaaropleiding. Je kunt je

hier

inschrijven voor deze middagen.


BRUGGE: zat-middag 21 april 2018, 14u-16u.

LUNTEREN (NL): zon-middag 6 april 2018, 14u-16u.  Je kunt je

hier

inschrijven voor deze middag.


• KIJK

GRATIS

NAAR EEN PROEFLES VAN HET INTERNET BEGELEIDINGS PROGRAMMA


INSCHRIJVEN

Je kunt je

hier

inschrijven voor de opleiding.

 
INTENSIEVE JAARTRAINING MEDITATIE EN MINDFULNESS

9 x 1 zaterdag in de maand • 3 daagse intensive in de Ardennen

2018 / 2019
Brugge: Start training op zaterdag 22 september 2018
VOOR WIE
Iedereen die een jaar intensief aan zichzelf wil werken en zijn/haar capaciteit wil ontdekken en ontwikkelen om:
af te rekenen met:
      ○ malende gedachten
      ○ chronische stress.
diepe innerlijke stilte te ervaren
om te gaan met emoties en gevoelens;
weer te genieten van kleine en grote dingen
te ontdekken wie je werkelijk bent, wat je authentieke zelf is los van ideeën en verwachtingen van anderen;
intuïtie te ontwikkelen;
belastende patronen los te laten


UITGANGSPUNTEN
Tijdens de training werken we met 3 hoofdelementen. De afgelopen 25 jaar hebben we ontdekt dat het een combinatie van deze elementen is, waardoor innerlijke rust ontstaat,  geblokkeerde energie weer gaat stromen en je positieve kwaliteiten vrijkomen.
1. bewustwording en inzicht
2. ontspanning en beweging
3. expressie en communicatie
Deze aspecten komen in meer of mindere mate terug in alle programmaonderdelen.


INHOUD LESDAGEN

Meditatie en concentratie: handvatten voor innerlijke rust en balans
We maken kennis met verschillende meditatievormen om innerlijke stilte te ervaren.
Daarbij is het gebruik van de adem erg belangrijk. De adem is een instrument om nauwkeuriger en dieper te focussen, te voelen en te ontspannen.

Mindfulness: handvatten om je levensenergie te voelen stromen
Ontwikkelen van hier en nu bewustzijn van lichaam, denken en voelen. Leren om met bewuste aandacht actief te zijn in je dagelijkse bezigheden.

Meditatie en mindfulness in het dagelijks leven
• Voeding, relaties, slaap, beweging, werk, genieten
• Emoties en gevoelens: durven voelen en uiten
• Assertiviteit: voor jezelf opkomen
• Grenzen: je grenzen stellen en bewaken
• Levensdoelen: stappen zetten om ze te realiseren

Relaxatie: je ontdoen van stress
Passieve en actieve oefeningen. Passief: geleide relaxaties met live muziek. Actief: je lichaam leren gebruiken om stress kwijt te raken via o.a. Chinese bewegingsoefeningen.

Kennis en inzicht
• Fysieke, emotionele en mentale gewoontes, patronen en blokkades
• Stress. Wat is het precies, wat gebeurt er in het lichaam. Wat is het effect op je gevoels- en denkwereld.
• Onze energiecentra, de chakra’s. De chakra’s geven dieper inzicht hoe we onze levensenergie kunnen activeren en op welke wijze ze wordt geblokkeerd door onze geschiedenis en gewoontes.


WAT ER VERWACHT WORDT VAN DE STUDENT
• bereidheid om jezelf diepgaand te onderzoeken, geconfronteerd te worden met je patronen en daarmee te dealen. Uiteraard leer je dat in de training.
• thuis oefenen is doorslaggevend als je resultaat wilt hebben. Daarom wordt er van je verwacht dat je elke dag ruimte creëert  voor de oefeningen en opdrachten.


THUIS OEFENEN EN LEZEN: STUDENTEN PAGINA
Na elke zaterdag krijg je opdrachten mee om thuis verder te oefenen en ontvang je
nieuw les-,  oefen- en verdiepingsmateriaal. Dit download je van de website via het studentenportaal. Daarbij horen ook mp3's met begeleide relaxaties en meditaties.


3 DAAGSE INTENSIVE
De training wordt afgesloten met een 3 daagse intensive in een prachtig natuurgebied in Duitsland net over de grens van de Ardennen, ter hoogte van het Noordelijkste gedeelte van Luxembourg.
Integratie, verdieping en innerlijke stilte zijn kernwoorden. De intensive geeft je de gelegenheid om je 3 dagen onder te dompelen in meditatief bewustzijn. Daarbij horen ook wandelingen en heerlijk vegetarisch eten.


BEGELEIDING
Deze jaartraining is ontwikkeld door en gebaseerd op 40 jaar meditatie-ervaring en bijna 25 jaar leservaring van Marc Citroen. Hij ontving onderricht in vele vormen van meditatie zoals Transcendente meditatie (TM), Vipassana meditatie, Jnana Yoga en -meditatie, dynamische meditatie en klankmeditatie.
Lees hier meer over Marc.


••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••


DATA LESDAGEN BRUGGE
4 zaterdagen in 2018: 22 september, 27 oktober, 24 november en 15 december
5 zaterdagen in 2019: 12 januari, 2 februari, 16 februari, 30 maart, 4 mei
Van 10u - 17u


DATA 3 DAAGSE INTENSIVE ARDENNEN
Vrij 31 mei 11u t/m zon 2 jun i 2019 16u


KOSTEN
€ 1325,- Dit is inclusief:
• 9 les-zaterdagen in Brugge inclusief soep, koffie en versnaperingen
• les-,  oefen- en verdiepingsmateriaal
• 3 daagse retraite all-in (sessies, overnachtingen, beddegoed, badlinnen, alle maaltijden, koffie/thee, versnaperingen)

MEER WETEN? GRATIS VIDEO WEBINAR'S
Tijdens een live video webinar, die je thuis via internet volgt, krijg je uitleg over de training en leer je al een eenvoudige mindfulness/meditatie oefening. Uiteraard is het interactief en kun je vragen stellen. Dit zijn de data: zaterdag 19 mei om 11u en zaterdag 14 juni om 11u. Je kunt je hier inschrijven voor de webinars.


INSCHRIJVEN
Je kunt je inschrijven voor de training door middel van het  inschrijvingsformulier.

ALTERNATIEVEN:

• WEKELIJKSE CURSUSSEN
Er zijn ook wekelijkse basiscursussen meditatie en mindfulness in Het Ontdekkingshuis: kijk hier.

• OP INDIVIDUELE BASIS
Individuele consulten en sessies mindfulness en meditatie
Tijdens deze sessies gaan we specifiek in op jouw situatie en leerdoelen. De bijeenkomsten kunnen een therapeutisch karakter hebben of alleen puur gericht op de technieken, die we ook in de groepslessen leren. Of een combinatie van beide. kijk hier.
Welkom!
Welkom!
ALTERNATIEVEN:

• WEKELIJKSE CURSUSSEN
Er zijn ook wekelijkse basiscursussen meditatie en mindfulness in Het Ontdekkingshuis: kijk hier.

• OP INDIVIDUELE BASIS
Individuele consulten en sessies mindfulness en meditatie
Tijdens deze sessies gaan we specifiek in op jouw situatie en leerdoelen. De bijeenkomsten kunnen een therapeutisch karakter hebben of alleen puur gericht op de technieken, die we ook in de groepslessen leren. Of een combinatie van beide. kijk hier.