Cursussen en individuele sessies
Meditatie en Mindfulness
Basiscursus I, II en Gevorderden





Google+


Hoe onze studenten

de

meditatie beleven



"... Rust ervaren in m'n hoofd is voor het eerst gelukt! Voordien dacht ik dat het onmogelijk was. Ik ben een stuk relaxter en kan dingen beter relativeren. Het malen in m'n hoofd is bijna zo goed als weg ..."

Lees

hier

meer ervaringen



Praktische info


GROEPSLESSEN

Lesdag
en cursusgroepen

Maandag, dinsdag, woensdag

wekelijks


Lesduur

Basiscursus I: 1 uur


Vervolgcursussen: 1u15


Proeflessen in 2018

De week na de proeflessen begint basiscursus I op dezelfde tijd.

Di 9 jan 17u30


Ma 26 mrt 18u45

Kosten: € 5,-

Inschrijven via dit

inschrijvingsformulier


S
tartdatum en -tijd
  2017/2018

Basiscursus I (10 lessen)

Di  16 jan - 27 mrt 17u30

Ma 16 apr - 25 jun 18u45



Basiscursus II (10 lessen)

Ma 20 nov - 5 feb 18u45

Woe 22 nov - 7 feb 19u

Di 17 apr - 19 jun 17u25


Gevorderden

(doorlopende groep)

woensdag 20u15


Schoolvakanties

Er zijn geen groepslessen tijdens schoolvakanties


Docent

Marc Citroen


Kosten
basiscursus I en II

10 lessen per reeks:  € 100,-



Kosten
gevorderden

10 lessenkaart € 100,-


Kijk

hier

hoe de rittenkaart werkt.


Inschrijven

Bij voorkeur via dit

inschrijvingsformulier

, per

email

of telefonisch

: 050/67 52 74



INDIVIDUEEL

Individuele sessies

Op afspraak in Sint-kruis of

via SKYPE


Kosten

€ 57,- per uur.


Afspraak maken

T

elefonisch

: 050 - 67 52 74 of

0468 - 21 46 68

VOF Het Ontdekkingshuis,  Centrum voor yoga, meditatie, muziek en therapie • Polderhoeklaan 20 • 8310 Sint-Kruis Brugge • West-Vlaanderen • België
t: 050 / 67 52 74 • gsm: 0468 / 21 46 68 of 0496 /  73 93 32 • info (at) hetontdekkingshuis (punt) be • BTW nummer:  BE 0557.962.905
Tags:  Brugge, yoga, muziek, koor,  zang, mantra's, mantra, stem-improvisatie, meditatie, mindfulness, cranio sacrale therapie, massage, improvisatie,
persoonlijke groei, zwangerschapsyoga, yoga in de overgang, dansyoga, Indiaas harmonium, opname studio, harmonium stemmen, harmonium kopen, tanpura

Omschrijving

Hoewel we het al duizenden jaren weten toont steeds meer onderzoek aan dat meditatie zeer bevorderlijk is voor je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Het verbetert je immunsysteem, vergroot je concentratievermogen, vermindert negatieve en malende gedachtes, maakt je gelukkiger en kan je in een diepe rust brengen.


Waarom komen onze cursisten naar deze cursus?

Dit is wat ze zeggen:


• minder piekeren

• meer in het hier en nu zijn

• beter met stress-situaties kunnen omgaan

• in mijn eigen kracht komen

• stilte vinden

• meer energie krijgen

• beter kunnen slapen

• leren hoe ik mijn controle kan loslaten

• dichter bij mijn ziel komen

• minder pantser en masker hebben

• mezelf aanvaarden

• mijn intuïtie ontwikkelen

• dingen van me af kunnen zetten

• meer genieten van de dagelijkse dingen van het leven

• van mijn depressieve gevoelens af

• mezelf beter en blijer willen voelen in alles wat ik doe

• beter kunnen relativeren

• rustiger blijven in stress situaties

• mezelf kunnen zijn los van de mogelijke reacties van anderen

• meer inzicht krijgen in het verband tussen chronische pijnen en mijn mentale en psychische gesteldheid

• dingen kunnen loslaten en relativeren

• innerlijke rust voelen en leren hoe ik met onrust kan omgaan

• hoe kan ik dingen op een positieve manier ervaren

• in contact komen en blijven met mijn innerlijke bron

• leren hoe ik dieper in mezelf kan blijven, zodat ik niet zo heel emotioneel geraakt kan worden door bv familie/vrienden

• leren hoe ik met problemen van anderen kan omgaan

• te weten komen welk levenspad ik moet gaan


Welke sleutels krijg je in deze cursus aangereikt?

Met zowel de beginners als de gevorderden werken we aan:

• praktische oefeningen om je snel te ontdoen van stress;

• het onder controle leren brengen van malende gedachten door middel van mindfulness (aandachtige aanwezigheid). Dit helpt om geblokkeerde emoties en energie weer te laten stromen.

• het trainen van “hier en nu” bewustzijn. Dit brengt diepe rust in je hele systeem.

• het juiste gebruik van je adem. Je adem is een instrument om nauwkeuriger en dieper te focussen, te voelen en te ontspannen;

• het ontwikkelen van kennis en bewustzijn rondom denkpatronen. Er zijn denkpatronen, die je energie ondermijnen en andere die ondersteunend zijn.


Basiscursus I, II en gevorderden

De meeste basistechnieken leer je in de 2 basiscursussen van 20 lessen. Merk je dat de lessen een positieve invloed hebben in je dagelijks leven, dan raden we aan om verder door te stromen naar de gevorderden.

Bij de gevorderden verdiep je je voortdurend, zowel in de verfijning van je meditatietechniek(en) als het verkrijgen van meer algemeen inzicht in fysieke, emotionele en mentale blokkades of gewoontes. In de groepslessen echter wordt niet therapeutisch gewerkt, in die zin dat er niet ingegaan wordt op de specifieke problematiek van deelnemers. Dat kan wel tijdens de individuele sessies. Zie verder hieronder.


Relaxatie met live muziek

Er worden regelmatig relaxaties gedaan met meditatieve muziek, die live wordt gespeeld, afgestemd op de atmosfeer en energie van de cursusgroep op dat moment.

Instrumenten, die daarbij worden gebruikt zijn: Indiaas harmonium, Tibetaanse en kristallen klankschalen, piano, fluiten, en diverse percussieinstrumenten zoals belletjes, shakers en rainsticks.


Veel voorkomende resultaten van meditatie en mindfulness:

• van malende gedachten naar een rustig hoofd

• kunnen zeggen wat je voelt, wel/niet wilt en nodig hebt in situaties en met mensen

• van onrustige ongeconcentreerdheid naar kalme geconcentreerdheid

• van teveel stress naar een ontspannen lichaam

• alerter en adequater kunnen reageren

• van geblokkeerde- naar stromende energie

• open gecentreerde houding, waarbij je goed in contact blijft met jezelf


Individuele consulten en sessies mindfulness en meditatie

Tijdens deze sessies gaan we specifiek in op jouw situatie en leerdoelen. De bijeenkomsten kunnen een therapeutisch karakter hebben of alleen puur gericht op de technieken, die we ook in de groepslessen leren. Of een combinatie van beide. Therapeutisch wil zeggen dat je bv kunt werken aan emotionele-, mentale blokkades of andere persoonlijke problemen. Lees

hier

meer over de uitgangspunten van al onze therapievormen.


Les- en oefenmateriaal op de website

Regelmatig ontvang je als cursist nieuw les-,  oefen- en verdiepingsmateriaal, dat je kunt downloaden van de website via het studentenportaal. Na elke les krijg je gerichte opdrachten mee naar huis. Van jou als cursist wordt verwacht dat je regelmatig thuis de oefeningen doet.


De docent

Deze meditatiecursus is ontwikkeld door en gebaseerd op 40 jaar meditatie-ervaring van Marc Citroen. Hij kreeg onderricht in vele vormen van meditatie zoals Transcendente meditatie (TM), Vipassana meditatie, Jnana meditatie, dynamische meditatie en klankmeditatie.

Meer lezen over Marc doe je

hier

.




De docent

Deze meditatiecursus is ontwikkeld door en gebaseerd op 40 jaar meditatie-ervaring van Marc Citroen. Hij kreeg onderricht in vele vormen van meditatie zoals Transcendente meditatie (TM), Vipassana meditatie, Jnana meditatie, dynamische meditatie en klankmeditatie.

Meer lezen over Marc doe je

hier

.


Lees hier over
  3 veel gestelde vragen over meditatie
Double click to edit
Welkom!
Welkom!